Requisitos higiénicos al trabajar frente a una computadora. Requisitos higiénicos para la organización del trabajo de niños y adolescentes con ordenador. Iluminación en el lugar de trabajo

Detalles creados el 20/09/2018 12:25

Computadora moderna en sí mismo no es tan peligroso como cualquier otro electrodoméstico complejo (por ejemplo, un televisor o un horno microondas). Pero como ocurre con otros electrodomésticos, existir amenazas potenciales para la salud humana relacionados con su uso en la vida cotidiana o actividades industriales.

¿Qué tipo de enfermedades crónicas pueden surgir si los usuarios de PC no respetan las normas sanitarias e higiénicas para trabajar con una computadora?

Tradicionalmente los médicos y especialistas en el campo de la higiene industrial han

Hay cinco grupos principales de las llamadas enfermedades "informáticas", cuya aparición y desarrollo suelen ser las propias personas.

se provocan pasando una cantidad excesiva de tiempo interactuando con el monitor y el teclado de la PC.

Éstas incluyen:

1) enfermedades de los órganos de la visión;

2) enfermedades del sistema musculoesquelético (incluidas enfermedades de las articulaciones

y músculos de manos y antebrazos debido a su fatiga crónica);

3) enfermedades del tracto gastrointestinal o de los órganos genitales (incluidas anorexia y hemorroides);

4) enfermedades del sistema cardiovascular (incluidas las enfermedades causadas por la inactividad física y la hipovolemia);

5) trastornos nerviosos y enfermedades de diversas etiologías (incluido el estado epiléptico (convulsiones) de diversa naturaleza).

La razón principal para el desarrollo de enfermedades "informáticas" no es medios tecnicos, y su funcionamiento analfabeto, asociado a la violación de las normas y reglamentos de higiene, cuyo conocimiento es cada vez más relevante para los usuarios de ordenadores personales.

Un ordenador como cualquier otro dispositivo técnico, que utiliza electricidad para su trabajo, la convierte en diversas radiaciones: electromagnéticas, ionizantes, térmicas, etc.

¿Qué impactos físicos objetivos puede tener una computadora en el ambiente del lugar de trabajo y del operador que no estén directamente relacionados con las actividades de este último?

Los diseñadores y fabricantes de ordenadores, así como los higienistas, han identificado tradicionalmente muchos factores que, en caso de intensidad extrema, pueden crear un ambiente en el área de trabajo del ordenador desfavorable para la salud del usuario y, combinados, incluso agresivo.

Las primeras manifestaciones clínicas de los efectos de la radiación electromagnética en humanos son funcionales.

trastornos del sistema nervioso, que se manifiestan principalmente en forma de disfunciones autonómicas, síndrome neurasténico y asténico. Las personas que han estado en la zona de radiación durante mucho tiempo se quejan de debilidad, irritabilidad, fatiga, memoria debilitada y alteraciones del sueño. A menudo, estos síntomas van acompañados de trastornos de las funciones autónomas.

Absolutamente todas las computadoras son fuentes de mayores niveles de ruido.

Aumenta los niveles de brillo directo y reflejado de la pantalla, así como su

También son factores el deslumbramiento, las pulsaciones del flujo luminoso, la distribución desigual de la luminosidad en el campo de visión y el aumento de la luminosidad de la imagen luminosa. impacto negativo sobre el cuerpo humano.

El principal documento reglamentario que define los requisitos higiénicos para la organización del trabajo en una computadora son las Reglas y Estándares Sanitarios SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Requisitos higiénicos para computadoras electrónicas personales y organización del trabajo".

Todos los requisitos higiénicos para organizar el trabajo mediante computadoras se pueden dividir en tres grupos:

1) requisitos para los locales donde se organizan y llevan a cabo dichas actividades laborales o educativas;

2) requisitos para el equipamiento de un lugar de trabajo o de formación individual;

3) requisitos para la organización del trabajo o el proceso educativo utilizando equipo de computadora.

Cada local de producción o educativo en el que se trabaje con computadoras debe tener un combinado:

Iluminación natural y artificial. Por lo tanto, no está permitido colocar lugares de trabajo equipados con computadoras en sótanos y en instituciones educativas de todo tipo, también en las plantas bajas (en semisótanos), y la altura de los techos en salas de computadoras o aulas debe ser al menos 4 m, y ellos mismos no deben ubicarse cerca de locales en los que “los niveles de ruido y vibraciones superen los valores normalizados” (talleres mecánicos, talleres, gimnasios, etc.).

Todas estas instalaciones de producción y aulas deben estar equipadas con suministro forzado y ventilación por extracción y humidificadores de aire, llenos diariamente con agua potable destilada o hervida.

Para decorar el interior de locales industriales y educativos en los que se utilizan computadoras, está prohibido utilizar materiales de construcción poliméricos (tableros de partículas, papel plástico laminado, revestimientos sintéticos para paredes y alfombras, etc.) que emiten sustancias químicas nocivas al aire.

Se imponen requisitos especiales al microclima de las instalaciones en las que

los usuarios trabajan con computadoras: la temperatura óptima debe ser de 18 a 25 ° C, y la humedad relativa del aire debe ser de 40 a 60% cuando se mueve a 0,1-0,2 m/s.

Para las instituciones educativas de todo tipo, las Reglas establecen estándares microclimáticos sanitarios e higiénicos más estrictos: la temperatura del aire en las clases de informática debe mantenerse entre 19 y 21°C y la humedad relativa entre 55 y 62%.

Para mantener el microclima dentro de los límites establecidos por las normas sanitarias, en las aulas en las que se ubican las computadoras se debe realizar una limpieza diaria. limpieza húmeda y recarga de humidificadores de aire.

Durante la jornada escolar realizar periódicamente una aireación: las salas correspondientes deben ventilarse antes y después de cada hora de entrenamiento, lo que asegura una mejora de la calidad del aire, incluido el régimen aeroiónico.

Además de los requisitos higiénicos para el microclima, las Reglas también contienen requisitos extremadamente niveles permitidos Ruido de equipos informáticos en los lugares de trabajo de los usuarios. En particular, según ellos, en todos los locales educativos el nivel de ruido en el lugar de trabajo no debe superar los 50 DBA, en oficinas e instalaciones industriales donde el trabajo con el ordenador no es lo principal, 60 DBA.

Hoy en día, las cargas estáticas en el cuerpo humano se deben al carácter sedentario del trabajo, además de desarrollarse en este contexto de hipocinesia (falta de movimiento), inactividad física (falta de actividad física) e hipovolemia (alteración de la redistribución de la sangre).

Por lo tanto, los requisitos modernos para organizar el régimen de trabajo y descanso de los usuarios de computadoras están diseñados para proteger a una persona no de la máquina, sino de sí misma, de los estereotipos funcionales de comportamiento que pueden causar todo un complejo de enfermedades.

Para evitar complicaciones de salud de etiología (origen) psicosomática o hipocinética para todas las categorías de trabajadores cuya actividad laboral implica trabajar con una computadora, existen algunos requisitos higiénicos para organizar el régimen de trabajo y descanso de dichas personas.

Durante la jornada laboral, para todos los usuarios de computadoras que trabajan directa y constantemente con estos equipos, además de la pausa obligatoria para el almuerzo que establece la legislación federal del trabajo, “para asegurar un óptimo desempeño y preservar la salud de los usuarios profesionales, se deberán establecer descansos regulados a lo largo de toda la jornada. el turno de trabajo”.

Los 10 requisitos de higiene más importantes al trabajar con una computadora

1. Coloque la computadora o su monitor de lado a la ventana para que la luz incida desde la izquierda.

2. Al organizar y equipar su lugar de trabajo, compre muebles de acuerdo con la altura del usuario de la computadora.

3. Asegúrese de quitar el polvo del lugar de trabajo todos los días antes de comenzar a trabajar.

4. Antes de comenzar y después de terminar el trabajo, así como durante la pausa del almuerzo, airee (ventile) la habitación donde está funcionando la computadora.

5. Realice una limpieza húmeda diariamente en la habitación donde se utiliza la computadora.

6. Cuando trabaje continuamente con una computadora, tómese un descanso de 15 minutos cada 2 horas para descansar y realizar una serie de ejercicios de acondicionamiento físico.

7. Controle la relación de iluminación entre la pantalla del monitor de la computadora y el espacio circundante, no debe ser inferior a 5: 1.

8. Cuando se trabaja con una computadora, la distancia entre los ojos del usuario y el monitor debe ser de 600 a 700 mm, pero no menos de 500 mm.

9. Cuida tu postura: tu espalda debe estar recta, tus codos deben estar doblados en ángulo recto.

10. Someterse periódicamente a exámenes médicos preventivos.

Requisitos de seguridad eléctrica

Una computadora personal es un dispositivo eléctrico. Se diferencia de otros aparatos eléctricos en que se puede utilizar durante mucho tiempo sin necesidad de desconectarlo. red eléctrica. Además del modo de funcionamiento normal, la computadora puede estar en modo de funcionamiento con consumo de energía reducido o en modo de espera esperando una solicitud. Debido a la posibilidad de funcionamiento prolongado de la computadora sin desconectarse de la fuente de alimentación, se debe prestar especial atención a la calidad de la fuente de alimentación.

1. Es inaceptable utilizar componentes desgastados y de baja calidad en el sistema de suministro de energía, así como sus sustitutos: enchufes, alargadores, adaptadores, tees. Es inaceptable modificar los enchufes de forma independiente para aceptar enchufes que cumplan con otros estándares. Los contactos eléctricos de los enchufes no deben sufrir tensiones mecánicas asociadas con la conexión de componentes masivos (adaptadores, tees, etc.).

2. Todos los cables y alambres de alimentación deben ubicarse en la parte posterior de la computadora y dispositivos periféricos. Su colocación en el área de trabajo del usuario es inaceptable.

3. Está prohibido realizar cualquier operación relacionada con la conexión, desconexión o movimiento de componentes. sistema informático sin apagar primero la alimentación.

4. La computadora no debe instalarse cerca de calentadores eléctricos o sistemas de calefacción.

5. Es inaceptable colocar objetos extraños en la unidad del sistema, monitor y dispositivos periféricos: libros, hojas de papel, servilletas, fundas para protegerlos del polvo. Esto produce un bloqueo permanente o temporal de las aberturas de ventilación.

6. Está prohibido introducir objetos extraños en las aberturas de servicio o ventilación de los componentes del sistema informático.

Características de la fuente de alimentación del monitor. El monitor cuenta con elementos que pueden mantener alto voltaje durante mucho tiempo después de ser desconectado de la red. La apertura del monitor por parte del usuario es inaceptable bajo ninguna circunstancia. Esto no sólo pone en peligro la vida, sino que también es técnicamente inútil, ya que no hay órganos dentro del monitor que el usuario pueda ajustar o configurar para mejorar su rendimiento. La apertura y el mantenimiento de monitores sólo se pueden realizar en talleres especiales.

Funciones de energía unidad del sistema

Todos los componentes de la unidad del sistema reciben electricidad de la fuente de alimentación. La fuente de alimentación de la PC es una unidad independiente ubicada en la parte superior de la unidad del sistema. Las normas de seguridad no prohíben abrir la unidad del sistema, por ejemplo, al instalar dispositivos internos adicionales o actualizarlos, pero esto no se aplica a la fuente de alimentación. La fuente de alimentación de la computadora es una fuente de mayor riesgo de incendio, por lo que solo puede abrirse y repararse en talleres especializados.

La fuente de alimentación tiene un ventilador incorporado y orificios de ventilación. Debido a esto, inevitablemente se acumulará polvo en él, lo que puede provocar un cortocircuito. Se recomienda utilizar periódicamente (una o dos veces al año) una aspiradora para eliminar el polvo de la fuente de alimentación a través de los orificios de ventilación sin abrir la unidad del sistema. Es especialmente importante realizar esta operación antes de cada transporte o inclinación de la unidad del sistema.

Sistema de requisitos higiénicos.

Trabajar durante mucho tiempo frente a una computadora puede provocar problemas de salud. El trabajo de corta duración con una computadora instalada con graves violaciones de las normas y reglas de higiene conduce a una mayor fatiga. Los efectos nocivos de un sistema informático en el cuerpo humano son complejos. Los parámetros del monitor afectan los órganos de la visión. El equipamiento del lugar de trabajo afecta a los órganos del sistema musculoesquelético. La naturaleza de la disposición del equipo en una clase de informática y el modo de su uso afectan tanto al estado psicofisiológico general del cuerpo como a sus órganos visuales.

Requisitos del sistema de vídeo.

En el pasado, los monitores se consideraban principalmente una fuente de radiación nociva que afectaba principalmente a los ojos. Hoy en día este enfoque se considera insuficiente. Además de la dañina radiación electromagnética (que en los monitores modernos se reduce a comparativamente nivel seguro) Se deben tener en cuenta los parámetros de calidad de imagen, y están determinados no solo por el monitor, sino también por el adaptador de video, es decir, por todo el sistema de video en su conjunto.

1. El monitor de la computadora debe cumplir con las siguientes normas internacionales de seguridad:

o según el nivel de radiación electromagnética - TSO 95;

o en términos de parámetros de calidad de imagen (brillo, contraste, parpadeo, propiedades antirreflejos, etc.) - TCO 99.

Infórmese sobre el cumplimiento modelo específico Estas normas se pueden encontrar en la documentación adjunta. Para trabajar con monitores que cumplen con estos estándares, no se requieren pantallas protectoras especiales.

2. En el lugar de trabajo, el monitor deberá instalarse de forma que se excluya la posibilidad de reflejo de su pantalla hacia el usuario procedente de las fuentes de iluminación general de la habitación.

3. La distancia desde la pantalla del monitor hasta los ojos del usuario debe ser de 50 a 70 cm. No es necesario intentar alejar el monitor lo más posible de los ojos por temor a la radiación dañina (basado en la experiencia diaria con la televisión). , porque para el ojo también es importante el ángulo de visión de los rasgos más característicos. De manera óptima, el monitor debe colocarse a una distancia de 1,5 D de los ojos del usuario, donde D es el tamaño de la pantalla del monitor, medido en diagonal. Compare esta recomendación con el valor 3...5 D recomendado para televisores domésticos, y compare el tamaño de los personajes en la pantalla del monitor (el objeto más típico que requiere concentración) con el tamaño de los objetos típicos de la televisión (imágenes de personas, edificios, objetos naturales). Una distancia excesiva entre los ojos y el monitor provoca una tensión adicional en los órganos visuales, afecta la dificultad de la transición del trabajo con un monitor al trabajo con un libro y se manifiesta en el desarrollo prematuro de hipermetropía.

4. Un parámetro importante es la velocidad de cuadros, que depende de las propiedades del monitor, el adaptador de video y la configuración del software del sistema de video. Para trabajar con textos, la velocidad de fotogramas mínima permitida es de 72 Hz. Para trabajos gráficos, se recomienda una velocidad de fotogramas de 85 Hz o superior.

Requisitos del lugar de trabajo.

Los requisitos para el lugar de trabajo incluyen requisitos para un escritorio, un asiento (silla, sillón), reposabrazos y piernas. A pesar de su aparente simplicidad, garantizar la correcta colocación de los elementos del sistema informático y el correcto asiento del usuario es extremadamente difícil. Una solución completa al problema requiere costos adicionales comparables en magnitud al costo de los componentes individuales de un sistema informático, por lo que tanto en producción como en producción, estos requisitos a menudo se descuidan.

A pesar de que los escolares pasan relativamente poco tiempo en el aula de informática, enseñarles una correcta higiene laboral a través de un digno ejemplo es muy importante para que se refuercen habilidades útiles para la vida. Esto no es sólo una exigencia de higiene, sino una exigencia de metodología.

1. El monitor debe instalarse directamente frente al usuario y no debe requerir la rotación de la cabeza o el cuerpo.

Figura 3. Ubicación correcta del monitor

2. El escritorio y el asiento deben tener una altura tal que el nivel de los ojos del usuario quede ligeramente por encima del centro del monitor. Debes mirar la pantalla del monitor de arriba a abajo y no al revés. Incluso el trabajo breve con un monitor instalado demasiado alto provoca fatiga en la columna cervical.

Figura 4. Ubicación correcta del monitor

3. Estoy gordo instalación correcta monitor en relación con el nivel de los ojos, resulta que los pies del usuario no pueden descansar libremente en el suelo, se debe instalar un reposapiés, preferiblemente inclinado. Si las piernas no tienen un soporte seguro, esto seguramente provocará una mala postura y fatiga de la columna. Es conveniente que los muebles de ordenador (escritorio y silla de trabajo) tengan medios para regular la altura. En este caso, es más fácil conseguir la posición óptima.

4. El teclado debe ubicarse a una altura tal que los dedos descansen sobre él libremente, sin tensión, y el ángulo entre el hombro y el antebrazo sea de 100° - 110°. Cuando se utilizan pupitres escolares comunes, es casi imposible lograr la posición correcta tanto del monitor como del teclado al mismo tiempo. Para el trabajo, se recomienda utilizar mesas de computadora especiales que tengan estantes extraíbles para el teclado. No existe tal estante y el teclado está situado en la misma mesa que el monitor, el uso de un reposapiés se vuelve casi inevitable, especialmente cuando los niños trabajan con el ordenador.

Figura 5. Organización del lugar de trabajo

5. Trabajar con el teclado durante mucho tiempo puede provocar fatiga en los tendones de la articulación de la muñeca. Se conoce una enfermedad profesional grave: el síndrome del túnel carpiano, asociado con la posición incorrecta de las manos en el teclado. Para evitar una tensión excesiva en la mano, es aconsejable equipar una silla de trabajo con reposabrazos cuya altura, medida desde el suelo, coincida con la altura del teclado.

6. Cuando trabaje con el mouse, su mano no debe estar suspendida. El codo o al menos la muñeca deben tener un apoyo firme. Si resulta difícil asegurar la ubicación necesaria del escritorio y la silla, se recomienda utilizar una alfombrilla para ratón con un rodillo de soporte especial. Son frecuentes los casos en los que, en busca de apoyo para la mano (normalmente la derecha), se coloca el monitor del lado del usuario (respectivamente, a la izquierda) para que trabaje medio girado, apoyando el codo o la muñeca. de la mano derecha sobre la mesa. Esta técnica es inaceptable. El monitor debe estar directamente frente al usuario.

Antes de comenzar, hay algunas cosas a las que debes prestar atención:

1) ¿Los reposamanos interfieren con el trabajo con el teclado?

2) cómo se ubica el borde superior del monitor en relación con los ojos;

3) cuál es la altura de la silla de trabajo (ergonomía);

4) ¿Es suficiente la iluminación general?

El borde superior del monitor debe estar al nivel de los ojos, el borde inferior debe estar aproximadamente 20º por debajo del nivel de los ojos. La pantalla debe estar a una distancia de 40 a 75 cm de los ojos. La iluminación de la pantalla debe ajustarse para que sea igual a la iluminación de la habitación. Cuando se trabaja con el teclado, la articulación del codo se mantiene en un ángulo de 90º. Cada 10 minutos debes apartar la mirada de la pantalla (por ejemplo, hacia la ventana) durante 5 a 10 segundos. No se recomienda trabajar en el teclado de forma continua durante más de 30 minutos. Al primer signo de dolor en las manos, debe consultar inmediatamente a un médico. Es mejor organizar el trabajo de tal manera que la naturaleza de las operaciones realizadas cambie durante la jornada laboral.

Protección de radiación. Una de las razones del deterioro de la salud de los operadores de ordenadores es la baja calidad de los monitores.

Hace varios años, para proteger la salud, se colgaban pantallas especiales en los monitores, que, sin embargo, no siempre debilitaban el campo electromagnético. Así, según el centro de pruebas Elite, sólo dos tipos de filtros de 200 utilizados fueron certificados, varios de los cuales eran completamente transparentes a la radiación.

Al evaluar la fiabilidad de un filtro, es necesario tener en cuenta la presencia de tres componentes de la radiación electromagnética:

1) campo electrostático, capturado casi por completo por los filtros y eliminado de ellos poniendo a tierra la pantalla protectora;

2) el componente eléctrico del campo electromagnético, no captado por los filtros, que solo crea un obstáculo a su paso, por lo que el flujo rodea el filtro y se vuelve a conectar a una distancia de 1,5-2 m del mismo;

3) componente magnético, prácticamente no captado por los filtros (hasta un 5%).

Una medida importante de protección contra la radiación es la ubicación óptima de los ordenadores en la sala de trabajo (Fig. 10).

Factores de protección personal. Los factores de protección personal se dividen en tres grupos:

1) medidas de medicación preventiva;

2) mejorar las condiciones para la lectura de información;

3) proteger al operador por completo o por zonas individuales de su cuerpo. La elección de los factores de protección personal depende de la edad, el estado de salud y la duración del trabajo.

Medidas de medicación preventiva. Teniendo en cuenta que cuando se trabaja en una computadora se altera el metabolismo mineral, su normalización con la ayuda de bebidas especiales debe considerarse una medida preventiva importante. Se recomienda el uso de bebidas preventivas para operadores adultos prácticamente sanos cuando trabajan no más de 8 horas al día. Por ejemplo, LLP Profile desarrolló una bebida mineralizada "Zashchita", probada en conjunto con el Servicio Estatal de Supervisión Sanitaria y Epidemiológica de Rusia. La bebida es producida por la empresa de investigación y producción Combiotech LTD. Se toman 50 ml cada 3 a 4 horas de trabajo con una computadora.

Mejora de las condiciones para la lectura de información. Las gafas preventivas con un revestimiento especial fueron desarrolladas por Lornet-M JSC y probadas por el Instituto de Investigación de Enfermedades Oculares de Moscú que lleva su nombre. G.L. Helmholtz y el Instituto de Física Bioquímica que lleva su nombre. académico. N. M. Emanuel. Las gafas reducen la fatiga ocular al menos entre un 25 y un 30 %. Se recomienda su uso por parte de todos los operadores cuando trabajan frente a una computadora durante más de 2 horas al día y si la visión tiene dos o más dioptrías, independientemente de la duración del trabajo.

Proteger al operador por completo o por zonas individuales de su cuerpo. Se propuso un traje protector que protegía completamente al operador y estaba hecho de tela Voskhod. Es recomendable utilizarlo durante el embarazo, así como para enfermedades precancerosas (miomas uterinos, mastopatía, disfunción de la próstata, etc.), que tienden a crecer.

Un traje de protección que protege sólo determinadas zonas del cuerpo del operador garantiza el mantenimiento de la salud en condiciones óptimas durante 6 horas de funcionamiento continuo. Una gorra o vendaje protector protege la frente y, al preservar las funciones del cerebro y los vasos sanguíneos, reduce 5 veces el deterioro de la salud debido a la radiación. Se recomienda utilizarlo independientemente de la duración del trabajo.

Requisitos higiénicos para monitores de PC y organización del trabajo. El local deberá disponer de iluminación mixta (natural y artificial). La iluminación natural de la estancia se consigue a través de aberturas de luz. Se recomienda que esté orientado al norte y noreste. El valor de KEO en zonas con una capa de nieve estable no debe ser inferior al 1,2%, y en el resto del territorio, al 1,5%.

Las instalaciones de iluminación se colocan de manera que proporcionen una iluminación uniforme. Las lámparas de iluminación general deben colocarse encima de las superficies de trabajo en un patrón uniformemente rectangular para que la cantidad de iluminación artificial sea de al menos 300 lux.

El escritorio debe poder ajustarse en altura dentro del rango de 680-800 mm. El ancho óptimo de la superficie de trabajo de la mesa es 800, 1000, 1200, 1400 mm con una profundidad de 800 y 1000 mm. Debajo del escritorio debe quedar espacio libre para las piernas con una altura mínima de 60 cm.

Los siguientes requisitos se aplican al monitor:

a) su tamaño debe ser de al menos 13 pulgadas (~31 cm) en diagonal;

b) debe tener un revestimiento antirreflectante;

c) la fluctuación en la pantalla debe estar dentro de 0,1 mm. El contraste de la imagen debe ser al menos 0,8. La duración del trabajo directo con una computadora depende de la disponibilidad de habilidades y la severidad del trabajo y es:

Para escolares de 1er grado: 10 minutos;

2-5 grados - 15 min;

6º-7º grado - 20 min;

8-9 grados - 25 min;

10º - 11º grados con clases dobles: en la primera lección - 30 minutos, en la segunda - 20 minutos;

Estudiantes de 1er año - 1 hora;

Estudiantes de último año: 2 horas con un descanso de 15 a 20 minutos;

Profesores: 4 horas con un descanso de 15 a 20 minutos después de 2 horas;

Operadores informáticos: 6 horas con un descanso de 20 minutos cada 2 horas.

Al racionar el número de caracteres leídos o ingresados ​​por turno (el número de caracteres leídos no supera los 60.000 y el número total de caracteres leídos e ingresados ​​es de hasta 40.000 por turno) y con jornada laboral de ocho horas, descansos regulados se programan cada 2 horas durante 15 minutos. Para evitar el exceso de trabajo y la tensión excesiva durante los descansos, es necesario realizar series de ejercicios (para los ojos y los músculos del cuerpo).

Los empleados deben someterse a exámenes médicos preliminares (al momento de la contratación) y periódicos para prevenir enfermedades profesionales.

Desarrollado por empleados de Rospotrebnadzor.

Requisitos higiénicos para organizar el trabajo con una computadora personal.

Para prevenir los efectos adversos de los factores nocivos en el proceso de trabajo sobre la salud de los usuarios de computadoras personales (en adelante, PC), es necesario seguir una serie de recomendaciones a la hora de organizar el trabajo.

1.Requisitos de local para trabajar con una PC.

1.1.A la hora de elegir un lugar de trabajo equipado con una computadora, se debe dar preferencia a las habitaciones orientadas al norte o noreste.

1.2.No está permitido equipar lugar de trabajo para trabajar con PC en habitaciones ubicadas en sótanos y sótanos.

1.3. El área por estación de trabajo con una PC basada en un tubo de rayos catódicos debe ser de al menos 6 metros cuadrados, y cuando se trabaja con monitores de cristal líquido (plasma), de 4,5 metros cuadrados. metros cuadrados.

1.4. El escritorio (lugar de trabajo) se coloca de tal manera que el monitor esté orientado de lado hacia las ventanas y la luz natural caiga principalmente desde la izquierda.

1.5. Para evitar la liberación de productos de descomposición de materiales sintéticos y de pintura (bajo la influencia de la temperatura o como resultado del envejecimiento) al aire de una habitación con una PC instalada, al realizar la decoración de interiores, se utilizan materiales poliméricos en presencia de un conclusión sanitaria y epidemiológica; No se recomienda el uso de aglomerado, papel plastificado, revestimientos sintéticos (alfombra, etc.)

1.6. Para protegerse de la luz solar directa, las ventanas deben tener persianas o cortinas lisas de tela gruesa, que también sirvan para absorber el sonido. El color de las cortinas debe estar en armonía con el color de las paredes, el ancho de las cortinas es 2 veces el ancho de la ventana, para que se puedan colgar en pliegues.

1.7. La habitación está sujeta a una limpieza húmeda diaria, incluida la eliminación del polvo de las pantallas de los monitores, las mesas y los alféizares de las ventanas, así como a una ventilación sistemática después de cada hora de trabajo, siempre que no haya ningún niño en la habitación.

2. Requisitos para una computadora personal.

Para garantizar una visualización más cómoda de la pantalla del monitor, el diseño de la PC debe proporcionar:

La capacidad de girar la pantalla del monitor en un plano horizontal y vertical con fijación en una posición determinada;

Ajuste de brillo y contraste.

El diseño de la PC debe incluir pintar la carcasa en colores tranquilos y suaves. La carcasa del PC, el teclado y otros bloques y dispositivos deben tener una superficie mate y sin partes brillantes que puedan crear deslumbramientos.

3. Requisitos de iluminación para los lugares de trabajo.

3.1. Los locales destinados a trabajar con PC deben disponer de iluminación artificial y natural.

3.2. La iluminación artificial en las salas para el funcionamiento del PC debe proporcionarse mediante un sistema de iluminación general uniforme (candelabros, lámparas de techo); si es necesario, además de la iluminación general, se pueden instalar lámparas de iluminación local.

3.3. La iluminación normalizada en la superficie de la mesa es de 300 a 500 lux, en la pantalla del monitor, no más de 300 lux.

3.4. Las lámparas incandescentes o incandescentes se pueden utilizar como artificiales. Lámparas fluorescentes. Sin embargo, es preferible utilizar lámparas fluorescentes, ya que proporcionan entre 4 y 5 veces más iluminación que las lámparas incandescentes. Además, proporcionan una reproducción cromática más precisa; la luz que emiten tiene una composición cercana a la natural. A diferencia de las lámparas incandescentes, las lámparas fluorescentes no son una fuente de luz térmica, sino "fría", lo que no produce un calentamiento adicional de la habitación, también debido a su mayor superficie. de este tipo Las lámparas garantizan una distribución uniforme de la luz en la habitación.

3.5. Como fuente de luz para la iluminación artificial se deben utilizar lámparas fluorescentes del tipo LB (brillo amarillo). No se utilizan lámparas como LD y LDC (luz azul).

3.6 Las lámparas fluorescentes deben protegerse con rejillas o difusores para evitar que las lámparas deslumbren a los ojos del usuario de la PC y que se produzcan reflejos en la superficie de las pantallas de los monitores.

3.7. Cuando se utilizan lámparas incandescentes en un sistema de iluminación general, el tipo de lámpara se selecciona de acuerdo con el mismo principio: las pantallas (o accesorios) deben cubrir el filamento.

3.8. No se deben utilizar lámparas fluorescentes y lámparas incandescentes en la misma habitación.

3.9. Es necesario limpiar el vidrio de los marcos de las ventanas y las lámparas al menos dos veces al año y reemplazar oportunamente las lámparas quemadas.

4. Requisitos para los niveles de radiación electromagnética en los lugares de trabajo de los usuarios de PC

Uno de los factores nocivos que afectan el cuerpo de un usuario de PC es radiación electromagnética(EMP) creado por un monitor, procesador, impresora, teclado, cables de conexión. Se superan los parámetros EMR estandarizados cuando se utilizan modelos de computadora obsoletos, pero la razón más común es una conexión incorrecta y la falta de

(o de mala calidad) puesta a tierra. La exposición a estas radiaciones, especialmente en combinación con un alto estrés visual y neuroemocional, provoca cambios significativos en el sistema nervioso central y cardiovascular (dolores de cabeza, irritabilidad, alteraciones del sueño, reacciones mentales inadecuadas).

5.Requisitos generales para organizar estaciones de trabajo de usuarios de PC

5.1.La pantalla del monitor debe estar al menos a 50 cm de los ojos del usuario (óptimo). El nivel de los ojos debe estar en el centro o 2/3 de la altura de la pantalla. Por lo tanto, es inaceptable que dos o más personas trabajen en el mismo monitor.

5.2 El diseño del lugar de trabajo (mesa, silla, sillón, etc.) debe garantizar el mantenimiento de una postura de trabajo racional: el cuerpo está enderezado, se conservan las curvas naturales de la columna vertebral, la cabeza está ligeramente inclinada hacia adelante, para aliviar la tensión estática de la cintura escapular y los brazos, los antebrazos descansan sobre la superficie de la mesa. Una postura de trabajo racional reducirá la tensión muscular en la región del cuello y los hombros y en los músculos de la espalda y evitará el desarrollo de fatiga.

5.3. La silla de trabajo (silla) debe ser elevable y giratoria, regulable en altura y ángulos de inclinación del asiento y respaldo, así como la distancia del respaldo al borde delantero del asiento, mientras que el ajuste de cada parámetro debe Ser independiente, fácil de realizar y tener una fijación fiable.

5.4. Si tienes una mesa alta y una silla que no se corresponden con la altura de los alumnos, deberás utilizar un reposapiés regulable en altura.

Las dimensiones principales de la mesa y la silla deben corresponder a la altura del usuario de PC. (Anexo No. 1).

Requisitos del microclima

Los parámetros de temperatura óptimos en una habitación con una PC son de +19 a +21 grados Celsius, con una humedad relativa del 62-55%. En combinación con niveles bajos de humedad y altas temperaturas, se pueden producir sequedad de las mucosas y dolor de garganta. Para aumentar la humedad del aire, se deben usar varios humidificadores (puede usar recipientes comunes con agua destilada o hervida).

Requisitos para horarios de trabajo y descanso.

Un factor importante a la hora de organizar la formación en informática es el estricto cumplimiento de los horarios de trabajo y descanso, realizando las clases según horarios individuales, teniendo en cuenta las recomendaciones médicas. La duración del trabajo utilizando una PC no supera los 40 minutos, incluidos minutos de ejercicio y descansos, así como ejercicios preventivos para la vista.

Para niños de 6 a 10 años: 15 minutos;

Para niños de 10 a 13 años – 20 minutos;

Mayores de 13 años: 25-30 minutos (en la segunda hora de trabajo no más de 20 minutos).

Número óptimo de actividades durante el día:

Para niños de 6 a 10 años – 1 lección;

Para niños de 10 a 13 años – 2 lecciones;

Mayores de 13 años – 3 lecciones.

Para prevenir el desarrollo del exceso de trabajo, las medidas obligatorias son:

Realización de ejercicios oculares cada minuto. trabajar (Apéndice No. 2);

Tomar descansos después de cada lección que duren al menos 15 minutos;

Durante los descansos, mediante ventilación de la sala con VDT ​​o PC en ausencia de niños;

Realización de ejercicios físicos durante 1 - 2 minutos. para aliviar la fatiga, que se realizan individualmente cuando aparecen los primeros signos de fatiga (solicitud número 3);

Realizar ejercicios preventivos. (Apéndice No. 4);

Las lecciones con ordenadores, independientemente de la edad de los niños, deben realizarse en presencia de un profesor, profesor o padre.

Aplicaciones nº 1

ALTURA DE UN ÚNICO ESCRITORIO PARA ENTRENAMIENTOS CON PC

Altura de los estudiantes en zapatos, cm.	Altura sobre el suelo, mm
	superficie de la mesa

Nota: El ancho y la profundidad del espacio para las piernas están determinados por el diseño de la mesa.

DIMENSIONES PRINCIPALES DE LA SILLA PARA ESTUDIANTES

Parámetros de la silla	Altura de los estudiantes en zapatos, cm.
Altura del asiento por encima del suelo, mm
Ancho del asiento no menos mm
Profundidad del asiento milímetros

Solicitud

EJERCICIOS COMPLEJOS PARA LOS OJOS

Los ejercicios se realizan sentado o de pie, alejándose de la pantalla, con respiración rítmica, con máxima amplitud de movimiento ocular.

Opción 1

1. Cierre los ojos, esforzando fuertemente los músculos de los ojos, contando de 1 a 4, luego abra los ojos, relajando los músculos de los ojos, mire a lo lejos mientras cuenta y repita 4 a 5 veces.

2. Mira el puente de tu nariz y mantén la mirada mientras cuentas, no dejes que tus ojos se cansen. Luego abra los ojos, mire a lo lejos mientras cuenta y repita de 4 a 5 veces.

3. Sin girar la cabeza, mire hacia la derecha y fije la mirada en la cuenta 1 - 4, luego mire a lo lejos mientras cuenta. Los ejercicios se realizan de manera similar, pero con la mirada fija hacia la izquierda, arriba y abajo. Repita 3 - 4 veces.

4. Mueva la mirada rápidamente en diagonal: arriba a la derecha, abajo a la izquierda, luego directamente a la distancia contando de 1 a 6; luego izquierda arriba derecha abajo y mire a lo lejos mientras cuenta. Repita 4 - 5 veces.

opcion 2

1. Cierre los ojos, sin forzar los músculos oculares, contando de 1 a 4, abra bien los ojos y mire a lo lejos contando, repita de 4 a 5 veces.

2. Mire la punta de su nariz mientras cuenta de 1 a 4, luego mire a lo lejos mientras cuenta y repita de 4 a 5 veces.

3. Sin girar la cabeza (con la cabeza recta), haga movimientos circulares lentos con los ojos hacia arriba, derecha, abajo, izquierda y reverso: arriba-izquierda-abajo-derecha. Luego mire a lo lejos mientras cuenta y repita 4 a 5 veces.

4. Con la cabeza inmóvil, mueva la mirada y fijela contando de 1 a 4 hacia arriba, contando de 1 a 6 seguidos; después de lo cual, de la misma manera, recto hacia abajo, recto a derecha, recto a izquierda. Haz un movimiento diagonal en una dirección y en la otra con los ojos moviéndose directamente a la cuenta, repite 3 - 4 veces.

Opción 3

1. Mantenga la cabeza erguida. Parpadea sin forzar los músculos de los ojos mientras cuentas de 10 a 15.

2. Sin girar la cabeza (con la cabeza recta) y con los ojos cerrados, mire hacia la derecha contando 1 - 4, luego hacia la izquierda contando 1 - 4 y recto contando. Levante los ojos contando 1 - 4, bájelos contando 1 - 4 y traduzca mire directamente a la cuenta. Repita 4 - 5 veces.

3. Mire el dedo índice, alejado de los ojos a una distancia de cm, contando de 1 a 4, luego mire a lo lejos contando y repita 4 a 5 veces.

4. A un ritmo medio, realice de 3 a 4 movimientos circulares en lado derecho, la misma cantidad hacia el lado izquierdo y, relajando los músculos de los ojos, mire a lo lejos mientras cuenta, repita 1 o 2 veces.

Solicitud

COMPLEJOS DE EJERCICIOS POR MINUTOS FÍSICOS

La educación física (FM) ayuda a aliviar la fatiga local. El contenido de FM es diferente y está destinado a un efecto específico en un grupo de músculos o sistema corporal en particular, dependiendo del estado de salud y la sensación de fatiga.

I. p. - posición inicial.

I. Sesiones de entrenamiento físico general

1. I. p. - brazos a los lados, los movimientos en forma de ocho con los brazos son los mismos, pero en la otra dirección. No fuerces tus manos. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es lento. La respiración es voluntaria.

2. I. p. - párese con las piernas separadas, las manos en la cintura y movimientos elásticos de la pelvis hacia la derecha, manteniendo i. N. cintura escapular. 4 - yo. N. Repita 4 - 6 veces en cada dirección. El ritmo es medio. No contengas la respiración.

3. I. p. - o. Con. 1 - brazos a los lados, torso y cabeza girados hacia la izquierda. 2 - manos arriba. 3 - manos detrás de la cabeza. 4 - yo. N. Repita 4 - 6 veces en cada dirección. El ritmo es lento.

II. Ejercicio para mejorar la circulación cerebral.

Las inclinaciones y giros de la cabeza tienen un efecto mecánico sobre las paredes de los vasos sanguíneos cervicales, aumentando su elasticidad; La irritación del aparato vestibular provoca la dilatación de los vasos sanguíneos del cerebro. Los ejercicios de respiración, especialmente la respiración por la nariz, cambian el flujo sanguíneo. Todo ello potencia la circulación cerebral, aumenta su intensidad y facilita la actividad mental.

1 complejo

1. I. p. - manos detrás de la cabeza; Separe más los codos e incline la cabeza hacia atrás. 2 - codos hacia adelante, brazos relajados hacia abajo, cabeza inclinada hacia adelante. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es lento.

2. I. p. - sentado en una silla, mueva la cabeza hacia atrás e incline suavemente la cabeza hacia atrás, incline la cabeza hacia adelante, no levante los hombros. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es lento.

2 complejos

1. I. p. - de pie o sentado, con las manos en la cintura, hacer círculos con la mano derecha hacia atrás, girando el torso y la cabeza hacia la derecha con la mano izquierda. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es lento.

2. I. p.: de pie o sentado, con los brazos a los lados, las palmas hacia adelante y los dedos extendidos. 1 - sujetándote por los hombros con los brazos lo más fuerte y lejos posible. 2 - yo. N. Lo mismo a la izquierda. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es rápido.

3. I. p. - sentado en una silla, con las manos en el cinturón. 1 - gira la cabeza hacia la derecha. 2 - yo. N. Lo mismo a la izquierda. Repita de 6 a 8 veces. El ritmo es lento.

3 complejos

1. I. p. - de pie o sentado, con las manos en el cinturón. 1 - de un solo golpe mano izquierda llévalo sobre tu hombro derecho, gira tu cabeza hacia la izquierda. 2 - yo. con la mano derecha. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es lento.

2. I. p. Aplaude con las manos detrás de la espalda, levante los brazos hacia atrás lo más alto posible. 2 - mueva los brazos a los lados, aplauda al frente al nivel de la cabeza. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es rápido.

3. I. p. - sentado en una silla. 1 - inclina la cabeza hacia la derecha. 2 - yo. Paso 3: inclina la cabeza hacia la izquierda. 4 - yo. N. Repetir 4 - 6 veces. El ritmo es medio.

4 complejos

1. I. p. - de pie o sentado. 1 - manos a los hombros, manos en puños, inclinar la cabeza hacia atrás. 2 - gira los brazos con los codos hacia arriba, inclina la cabeza hacia adelante. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es medio.

2. I. p. - de pie o sentado, brazos a los lados, tres tirones con los brazos doblados hacia adentro: justo delante del cuerpo, izquierdo detrás del cuerpo. 4 - yo. o en la otra dirección. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es rápido.

3. I. p.- sentado. 1 - inclina la cabeza hacia la derecha. 2 - yo. Paso 3: inclina la cabeza hacia la izquierda. 4 - yo. Paso 5: gira la cabeza hacia la derecha. 6 - yo. Paso 7: gira la cabeza hacia la izquierda. 8 - yo. N. Repetir 4 - 6 veces. El ritmo es lento.

III. Ejercicio físico para aliviar la fatiga.

desde la cintura escapular y los brazos

Los ejercicios dinámicos con tensión alterna y relajación de grupos de músculos individuales de la cintura escapular y los brazos mejoran la circulación sanguínea y reducen la tensión.

1 complejo

1. I. p.1 - levanta los hombros. 2 - baja los hombros. Repita de 6 a 8 veces, luego haga una pausa de 2 a 3 s, relaje los músculos de la cintura escapular. El ritmo es lento.

2. I. p. - brazos doblados delante del pecho con dos tirones elásticos hacia atrás con brazos doblados o brazos rectos. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es medio.

2 complejos

1. I. p. - manos en puños. Contrarreste los movimientos de los brazos hacia adelante y hacia atrás. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es medio.

2. I. p. - 1-4 - con arcos a los lados de los brazos hacia arriba, al mismo tiempo haciendo con ellos pequeños movimientos en forma de embudo, con arcos a los lados de los brazos, relajado hacia abajo y agitar con las manos . Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es medio.

3. I. p.: lleve el dorso de la mano hacia la cintura, incline la cabeza hacia adelante, los codos hacia atrás, inclínese. Repita de 6 a 8 veces, luego baje los brazos y agite relajado. El ritmo es lento.

3 complejos

1. I. p. - 1 - brazos hacia adelante, palmas hacia abajo, movimientos en zig-zag de los brazos hacia los lados, brazos hacia adelante, brazos relajados hacia abajo. Repita de 4 a 6 veces. El ritmo es medio.

2. I. los brazos se balancean libremente hacia los lados, se doblan ligeramente. 2 - relajando los músculos de la cintura escapular, “deje caer” los brazos y levántelos transversalmente frente al pecho. Repita de 6 a 8 veces. El ritmo es medio.

4 complejos

1. I. con los arcos hacia adentro, los brazos hacia arriba, hacia los lados, inclinado, la cabeza hacia atrás. 2 - manos detrás de la cabeza, incline la cabeza hacia adelante. 3 - “baja” tus manos. 4 - yo. N. Repetir 4 - 6 veces. El ritmo es medio.

2. I. p. - manos a los hombros, manos en puños, gire tensamente las manos con los antebrazos y estírelas hacia los lados, las manos con el dorso hacia adelante. 3 - brazos relajados hacia abajo. 4 - yo. N. Repita de 6 a 8 veces, luego relájese y agite con sus cepillos. El ritmo es medio.

3. I. p. - 1 - mano derecha hacia adelante, izquierda hacia arriba. 2 - cambia la posición de tus manos. Repita 3-4 veces, luego relájese y sacuda las manos, incline la cabeza hacia adelante. El ritmo es medio.

Solicitud

GIMNASIA PREVENTIVA

Para aliviar la tensión estática y neuroemocional, se pueden utilizar ejercicios físicos habituales, principalmente para la parte superior del cuerpo (sacudidas de brazos, giros, “cortar leña”, etc.), y jugar al aire libre. Para aliviar la fatiga visual, se recomienda la gimnasia visual. Incluso con una duración corta (1 minuto), pero realizada con regularidad, es una medida eficaz para la prevención de la fatiga. La eficacia de la gimnasia visual se explica por el hecho de que al realizar ejercicios especiales (que se describen a continuación), se garantiza el cambio periódico de la visión de cerca a lejos, se alivia la tensión del músculo ciliar del ojo y se mejoran los procesos de recuperación del aparato de acomodación. del ojo se activan, como resultado de lo cual se normaliza la función de la visión. Además, hay un ejercicio especial (con una marca en el cristal) diseñado para entrenar y desarrollar la función de acomodación del ojo.

Hora y lugar de la gimnasia.

La gimnasia visual se realiza en medio de una lección con una PC (después de 5 minutos de trabajo - para niños de cinco años y después de 7-8 minutos - para niños de seis años) y al final o después de todo el desarrollo. lección usando una PC (después de la parte final).

Ejercicio 1 con señales visuales

En el interior, se cuelgan marcadores visuales brillantes en las paredes y esquinas. Pueden ser juguetes o dibujos coloridos de etiquetas). Es aconsejable seleccionar juguetes (imágenes) para que formen una única trama visual y lúdica, por ejemplo, de cuentos de hadas famosos.

Ejemplos de tramas de juego podrían ser los siguientes: se coloca un coche (o una paloma, o un avión, o una mariposa) en el centro de la pared. En las esquinas, debajo del techo de la pared, hay garajes de colores. Se invita a los niños a seguir con la vista el paso del coche hasta el taller o el lugar de reparación. Una paloma puede volar a una rama o a una casa.

tecnica de ejercicio

Criar al niño desde el lugar de trabajo: el ejercicio se realiza en el lugar de trabajo.

Explique al niño lo que debe hacer: cuando se le ordene, sin girar la cabeza, con una mirada, siga el movimiento del coche hacia el garaje azul, luego hacia el verde, etc.

Es necesario mover la mirada de una marca a otra mientras se cuenta del 1 al 4.

Es recomendable mostrarle al niño en qué objeto debe enfocar el ojo cada vez. Puedes dirigir la mirada del niño de forma secuencial a cada marca, o puedes dirigirla en orden aleatorio.

La velocidad del cambio de mirada no debe ser muy rápida. Es necesario mover la mirada tan lentamente que durante todo el ejercicio no haya más de 12 fijaciones oculares.

Es necesario asegurarse de que el niño no gire la cabeza durante el ejercicio.

Ejercicio 2 con señales visuales y giros de cabeza.

Se realiza de la misma forma que el ejercicio anterior, pero el niño debe realizarlo con giros de cabeza.

El objeto del juego puede ser un árbol de Navidad que hay que decorar. El niño deberá buscar los juguetes y animales necesarios para tal fin por toda la sala de informática.

Método de realización del ejercicio.

1. Pídale al niño que se levante del lugar de trabajo y se pare cerca de la silla.

2. Se explica la tarea: aquí está el árbol de Navidad (sobre la mesa, o imagen grandeÁrbol de Navidad en la imagen en el centro de la pared o justo debajo), necesita ser decorado.

3. Se deben observar las siguientes condiciones: “Párese derecho, sin mover las piernas, girando solo la cabeza, busque en la sala de informática juguetes que puedan servir para decorar el árbol de Navidad y nómbrelos”.

4. El ritmo del ejercicio es arbitrario.

5. Duración: 1 minuto.

A la hora de realizar todos los ejercicios físicos se debe cumplir una condición más: mantener la ventilación. Si es verano, entonces los ejercicios se pueden realizar en ventanas abiertas o al aire libre. Si es invierno, la habitación se ventila tanto antes como después de la gimnasia.

AUTOMÓVIL CLUB BRITÁNICO. Silaev, L.Yu. Kuznetsova, N.D. Bobrishcheva-Pushkina, O.L. Popov, Departamento de Ecología Humana e Higiene Ambiental, Institución Educativa Estatal de Educación Profesional Superior "Academia Médica de Moscú que lleva su nombre. A ELLOS. Sechenov" de Roszdrav

El proceso de informatización de la población está cobrando impulso. Las computadoras están disponibles en muchas instituciones educativas de nuestro país, uno de cada tres hogares tiene una computadora personal. El uso de computadoras conduce a una mayor actividad mental, crea una motivación positiva para que la mayoría de los estudiantes estudien, aumenta la cantidad de información recibida y sistematiza el pensamiento. Además, el uso de la computadora va acompañado de la exposición a una serie de factores en el cuerpo que pueden tener un efecto adverso en el estado funcional y el rendimiento de niños y adolescentes.

¿AMIGO O ENEMIGO?
Los principales factores físicos que afectan a los usuarios de ordenadores son los campos electromagnéticos y electrostáticos y el ruido. Las pantallas de tubos de rayos catódicos también son fuentes potenciales de radiación de rayos X, ultravioleta e infrarroja. Los niveles de ruido provenientes del funcionamiento de ordenadores y dispositivos periféricos (impresoras) pueden oscilar entre 60 y 65 dBA (con un estándar higiénico de 50 dBA). Si las computadoras cumplen con el estándar estatal de la Federación de Rusia y tienen un certificado sanitario y epidemiológico, entonces todas estas radiaciones son insignificantes y no tienen ningún efecto nocivo para los humanos. Sin embargo, en realidad, durante las inspecciones higiénicas de las aulas de informática en las instituciones educativas, se llama la atención sobre su saturación con polímeros, sintéticos y materiales de pintura y barniz. Esto conduce a una contaminación adicional del aire interior con sustancias químicas nocivas (formaldehído, acetona, tolueno, fenol, ozono). Los niveles de iluminación artificial en los lugares de trabajo y en las aulas suelen ser bajos (150-200 lux).

Un estudio del microclima de las aulas de informática muestra que en todas las estaciones del año la temperatura del aire supera los niveles óptimos en el 70% de los casos y es de 22-23 ° C (siendo la norma 19-21 ° C). La humedad relativa del aire en el 60% de los casos se encuentra en el límite inferior de lo normal (55%). El aire muy seco es un inconveniente importante de las aulas y esto contribuye a la acumulación en el aire de micropartículas con una alta carga electrostática que pueden adsorber partículas de polvo y, por tanto, penetrar fácilmente en los pulmones, provocando conjuntivitis y dermatitis.

SISTEMAS OBJETIVO
Se ha establecido que el trabajo visual intenso con un monitor tiene un impacto negativo significativo en el usuario. Después de un trabajo prolongado, el usuario experimenta enrojecimiento de los ojos, visión borrosa, contornos poco claros de los objetos, sensación de fatiga, arena, calor en los ojos y malestar. Esta condición ahora se define como una manifestación de astenopía o síndrome de visión por computadora. La frecuencia de astenopía en usuarios de ordenadores oscila entre el 10 y el 40%. Además, también se observan cambios objetivos en el sistema visual: disminución de la agudeza visual, alteración de la acomodación, visión binocular, visión estereoscópica. Después de 30 minutos de trabajo en una computadora que cumple con los requisitos higiénicos, entre el 21 y el 26% de los niños presentan quejas de astenopía, y si la computadora no cumple con los requisitos higiénicos, el número de quejas aumenta al 40%.

La principal causa de tales trastornos son las peculiaridades del trabajo visual en una computadora: se acompaña de un cambio frecuente de atención del teclado a la pantalla, análisis y ajuste de los resultados reproducidos en la pantalla. Además, la tensión del analizador visual está determinada por otras razones: discreción de la imagen de alta frecuencia (50-70 Hz); contraste inusual entre el fondo y los personajes en la pantalla del monitor; temblor o parpadeo de la imagen; la distancia entre los ojos y la pantalla, la dirección de la mirada no se puede cambiar a voluntad y, a menudo, difieren de las condiciones que surgen al leer un texto impreso, etc. Todo esto conduce a un aumento de la fatiga visual y la fatiga general, alteraciones patológicas en la actividad de el sistema nervioso central y la psique infantil. La frecuencia de trastornos mentales en forma de ansiedad, irritabilidad y depresión entre los usuarios de ordenadores oscila entre el 25 y el 70%. Los trastornos del sueño se encuentran entre el 15 y el 45% de los usuarios.

Muchos investigadores, al examinar a los niños, registran una carga significativa en el sistema musculoesquelético. Cuando se trabaja frente a una computadora, el músculo espinosacro experimenta una carga del 8,5% y el músculo trapecio, el 13,5% de la fuerza máxima voluntaria de estos músculos, lo que corresponde a una carga significativa en el sistema muscular. Combinado con una gran cantidad de movimientos de la mano al trabajar con el teclado (y pueden llegar a varios miles durante el período de trabajo), esto conduce a una fatiga excesiva del sistema neuromuscular. Por tanto, en los niños que aún están desarrollando su sistema muscular, la realización de una gran cantidad de movimientos locales con poca actividad motora general provoca una ralentización de la recuperación y un cambio en el curso normal del proceso de recuperación. En este caso, los cambios desfavorables se acumulan y se convierten en fatiga, que es esencialmente una condición prepatológica del sistema neuromuscular de las manos. Los problemas de salud se ven agravados aún más por el hecho de que los escolares pasan una cantidad considerable de tiempo frente a los ordenadores, tanto durante las clases en la escuela como en casa. Como resultado de una encuesta entre 1.000 estudiantes en escuelas de Moscú, los investigadores encontraron que 2/3 de los escolares juegan activamente juegos de computadora (el comienzo de la actividad se observa en los grados 5 a 7 y disminuye entre los estudiantes en las clases de graduación).

ADICCIÓN A LA COMPUTADORA
Cada año aumenta el número de niños que pueden ser clasificados como dependientes de la computadora. La adicción a la computadora (adicción al juego o adicción al juego) es difícil de tratar porque es una combinación de una condición similar a la adicción a las drogas y el trastorno obsesivo-compulsivo. La OMS ha incluido la adicción a la computadora en la categoría de trastornos mentales peligrosos. Los pacientes pierden interés en todo menos en lo suyo. juegos de computadora y comunicación en Internet. Según los psiquiatras nacionales, entre el 4 y el 6% de los usuarios en Rusia padecen este trastorno, y aproximadamente el 70% de ellos son niños y adolescentes. Los niños se vuelven agresivos si su acceso a una computadora es limitado, abandonan sus estudios, no tienen otros deseos e intereses, comienzan a hacer trampa (una mentira popular: estoy estudiando para un examen). La adicción a la computadora lleva al hecho de que muchos niños continúan jugando con su imaginación (durante el sueño o despiertos) y no comen a tiempo. Estos niños pueden sufrir ataques de miedo, ansiedad, estados obsesivos y trastornos de adaptación social (deterioro de las relaciones con compañeros, padres, profesores). Según los psicólogos, la adicción al ordenador suele afectar a niños y adolescentes inseguros, con dificultades para comunicarse, insatisfechos, con baja autoestima, acomplejados o tímidos por naturaleza. La computadora (principalmente los juegos e Internet) les brinda la oportunidad de escapar de la realidad, realizar sus deseos, sentirse significativos, fuertes, armados y experimentar nuevas emociones. En el mundo virtual, puedes cambiar fácilmente tu edad, sexo, nombre, apariencia y biografía. Se observa que los niños que pasan mucho tiempo frente a la computadora dejan de fantasear, se vuelven incapaces de crear sus propias imágenes visuales, experimentan inmadurez emocional, irresponsabilidad y disminuye la efectividad de ciertos tipos de memoria. Los niños suelen ser más susceptibles a la adicción a la computadora. Los expertos consideran que los más peligrosos para el desarrollo de la adicción. juegos de rol, especialmente si su trama está relacionada con la violencia.

Todo lo anterior requiere una regulación especial del trabajo de niños y adolescentes con computadoras. La formación informática controlada y regulada no tiene un impacto negativo en el crecimiento, desarrollo y salud de los escolares y promueve el desarrollo del rendimiento, la orientación espacial y el pensamiento.

NORMAS
Los resultados de los estudios fisiológicos e higiénicos permitieron desarrollar requisitos básicos para organizar el trabajo en computadoras para niños de diferentes edades. grupos de edad, al lugar de trabajo del usuario, a las condiciones higiénicas del local.

Estos requisitos se establecen en SanPiN “Requisitos de higiene para computadoras electrónicas personales y organización del trabajo” (SanPiN 2.2.2./2/4/1340-03). Todo usado Computadoras personales debe cumplir con los requisitos GOST y las normas sanitarias en términos de niveles de campos electromagnéticos, presión sonora y parámetros visuales de los monitores. Es recomendable utilizar monitores LCD o plasma. El equipo debe estar conectado a tierra para reducir los niveles de campos electromagnéticos. El diseño del monitor debe permitir el ajuste manual del brillo y el contraste, así como la inclinación de la pantalla. El uso simultáneo de una computadora por dos usuarios es inaceptable.

La distancia desde la pantalla hasta los ojos del niño debe ser de 60 a 70 cm, la línea de visión debe estar en el tercio medio o superior de la pantalla. Esto se puede lograr utilizando muebles que se ajusten a la altura del niño. El diseño de la silla de trabajo debe garantizar el mantenimiento de una postura de trabajo racional para reducir la tensión estática en los músculos de la región cuello-hombros y la espalda para prevenir la fatiga (lo ideal es una silla con respaldo alto y reposabrazos).

La iluminación en el escritorio debe ser de 300 a 500 lux, en la pantalla del monitor, 300 lux. Para crear dicha iluminación, se recomienda utilizar adicionalmente Lámpara de mesa para iluminar el teclado. Para limitar el deslumbramiento directo de las fuentes de luz, es necesario utilizar luminarias de luz difusa, persianas o cortinas en las ventanas. La orientación óptima de las ventanas de las habitaciones para trabajar con una computadora es norte y noreste.

Es necesaria la ventilación periódica de la habitación para crear un microclima favorable (19-21 ° C, con una humedad del aire del 55-62%), para crear la humedad del aire requerida, es posible utilizar humidificadores industriales y domésticos o limpieza húmeda frecuente.

Para reducir la fatiga y mejorar el rendimiento, especialmente del analizador visual, es necesario configurar individualmente el monitor en términos de brillo y contraste, seleccionar de manera óptima el color de fondo y de fuente (recomendamos caracteres blancos o amarillos sobre fondo azul, caracteres negros sobre un fondo verde o blanco) y el tamaño de fuente.

Mantener el modo correcto de trabajar en la computadora también ayuda a reducir la fatiga visual y el desarrollo de fatiga. A los niños menores de 3 años no se les debe permitir utilizar ordenadores, ya que supone demasiado estrés emocional y visual para ellos. Los niños de 3 a 7 años no deben estar expuestos a pantallas más de 15 minutos al día. Al mismo tiempo, se recomienda impartir clases de juegos de computadora en instituciones preescolares no más de dos veces por semana y asegurarse de completarlas con ejercicios oculares.

Para los escolares, la duración continua de las clases con una computadora no debe exceder: en los grados 1-5 - 15 minutos, en los grados 5-7 - 20 minutos, en los grados 8-9 - 25 minutos, en los grados 10-11 - 30 minutos primera hora de clase y 20 minutos en la segunda.

Los deberes de los escolares con el ordenador deberían realizarse en el mismo plazo. También existen restricciones temporales sobre el uso de pantallas para estudiantes de instituciones de educación secundaria especializada y superior, así como para niños en campamentos educativos y de mejora de la salud.

Es imperativo alternar el trabajo en la computadora con otros tipos de trabajo, no se recomienda realizar clases y juegos de computadora antes de acostarse o en lugar del tiempo asignado para caminatas y otras actividades recreativas.

Los juegos con un ritmo impuesto son los que más cansan a los niños (el ritmo del juego lo marca el ordenador y no hay pausas ni paradas). Los higienistas recomiendan limitar la duración continua de este tipo de juegos a 10 minutos para los estudiantes escuela primaria y 15 minutos para estudiantes mayores.

CONTRAINDICACIONES
Las principales contraindicaciones para trabajar con una computadora en niños son la alta miopía, la epilepsia y las crisis epileptiformes, un oftalmólogo o neurólogo opina sobre la posibilidad de trabajar. Con miopía moderada, el niño debe trabajar frente a la computadora con gafas de 1 a 1,5 dioptrías más débiles y observar un régimen suave de trabajo visual.

PREVENCIÓN
Para prevenir el desarrollo de fatiga excesiva al trabajar con una computadora, es necesario realizar un conjunto de medidas que incluyen ejercicios especiales para los ojos cada 20-25 minutos de trabajo, descansos de educación física para mejorar el estado funcional de los sistemas nervioso, cardiovascular. , sistemas respiratorios, así como para los músculos de la cintura escapular, brazos, espalda, cuello y piernas.

Para prevenir la adicción a la computadora, es necesario tener comunicación diaria entre adultos y niños, un control discreto sobre ellos, involucrarlos en la vida hogareña y la vida del grupo infantil, organizar el tiempo libre del niño (secciones deportivas, cursos diversos, clubes). Si un niño se esfuerza por pasar mucho tiempo frente a la computadora y ha desarrollado síntomas de adicción a la computadora, debe consultar a un psicólogo o psiquiatra, en centros de rehabilitación especializados para niños y adolescentes, o llamando a la línea directa (adicción a los juegos). que están disponibles en las grandes ciudades.

Bibliografía:

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2. Rosenblum Yu.Z., Kornyushina T.A., Feigin A.A. La computadora y el órgano de la visión. M.: RIK ZAO "Periódico médico", 1998. - 22 p.
3. SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03. Requisitos higiénicos para ordenadores electrónicos personales y organización del trabajo.
4. Chernozubov, es decir. Computadora y niños. M.: Ales, 1998. - 96 p.

Información sobre autores:
Alexander Aleksandrovich Silaev, Profesor Asociado del Departamento de Ecología Humana e Higiene Ambiental, Institución Educativa Estatal de Educación Profesional Superior "Academia Médica de Moscú que lleva su nombre. A ELLOS. Sechenov" de Roszdrav, Ph.D. Miel. ciencias
Lyubov Yulievna Kuznetsova, profesora asociada del Departamento de Ecología Humana e Higiene Ambiental, Institución Educativa Estatal de Educación Profesional Superior "Academia Médica de Moscú que lleva su nombre. A ELLOS. Sechenov" de Roszdrav, Ph.D. Miel. ciencias
Natalya Dmitrievna Bobrishcheva-Pushkina, Profesora Asociada del Departamento de Ecología Humana e Higiene Ambiental, Institución Educativa Estatal de Educación Profesional Superior "Academia Médica de Moscú que lleva su nombre. A ELLOS. Sechenov" de Roszdrav, Ph.D. Miel. ciencias
Olga Leonidovna Popova, asistente del Departamento de Ecología Humana e Higiene Ambiental, Institución Educativa Estatal de Educación Profesional Superior "Academia Médica de Moscú que lleva su nombre. A ELLOS. Sechenov" de Roszdrav, Ph.D. Miel. ciencias